नींद से बढ़ती है आपकी क्षमता और बुद्दिमत्ता

दोस्तो नींद के बारे में पहले भी आप बहुत कुछ पढ़ चुके हैं लेकिन फिर भी कई लोग कहते हैं कि हम बहुत कम सोते है और इससे हमारी बाडी दिनचर्या और काम पर कोई प्रभाव नही पड़ता.

यहां हम आपको बता रहे है कि अगर आपकी नींद पूरी नही हुई है तो आपको क्या क्या नुकसान हो सकते हैं

तो पहले ये सोचिए की आप कितने बजे रोज सोते और जागते है,, सोच लिया है तो नीचे कमेन्ट में बता दीजिए.. चिन्ता मत कीजिए आपकी कोई जानकारी पब्लिक नही होगी.

नींद की जरूरत और समय हर व्यक्ति के लिए अलग है लेकिन कोई कोई तो यह भी कहता है हमारा काम काम तो 3-4 घंटे की नींद मे चल जाता है.. क्या वाकई… जो दिखाई नही दे रहा है वह नही है?

देखिए फ्रेन्ड्स, कम नीद से होने वाले नुकसान आपको एक दिन में नही, बल्कि धीरे धीरे दिखाई देते है..कई बार तो सालो साल बाद लक्षण दिखते है. कई लक्षण को तो आप समझ ही नही पाते है कि यह नींद की कमी से हो रहे हैं..

जैसे- चिड़चिड़ापन, एन्जाइटी, छोटी छोटी बात पर बहुत गुस्सा आना, पहले की अपेक्षा ध्यान ज्यादा भटकना, स्मरण शक्ति में कमी, पहले की अपेक्षा ज्यादा गलतियां हो रही है

आपकी पर्सनालिटी बुझी बुझी सी रहती है, बाडी में एनर्जी की कमी सी रहती है, आप तुरंत प्रतिक्रिया या सही प्रतिक्रिया नही दे पा रहे है, अकेले रहने का मन करता है आदि आदि

शारीरिक लक्षणो पर बात करे तो बाल झडना, बाल तेजी से सफेद होना, पेट खराब रहता है, गैस बनती है, अपच या खट्टी डकार आती है, मुंह में छाले या शरीर में हरारत (हल्का दर्द बने रहना) और भी बहुत कुछ

इन सब लक्षणो के पीछे सबसे बड़ा कारण है नीद में कमी या रूटीन में गड़बड़

और भी बहुत कुछ है जो नींद की कमी से हो सकता है.. इससे आपके काम का रूटीन बिगड़ता है, परीक्षा में नम्बर भी कम आते है, प्रतियोगी परीक्षाओ में सफलता मुश्किल हो जाती है आदि आदि..

तो बेहतर होगा कि दूसरो के अनुभव और डाक्टर की बातो को समझे और अपनी दिनचर्या ठीक करें, खास तौर से अपनी नींद चर्या को..

नींद कितनी लें-

कम से कम 6 घंटे या अधिक से अधिक 9 घंटे 

ज्यादा सोना भी ठीक नही है

हफ्ते भर के नींद का कोटा वीकेन्ड मे मत पूरा कीजीए, यह बहुत नुकसान करेगा. हफ्ते भर का खाना एक दिन में खाना कितना फायदेमंद होगा, आप बताईए..

सोनें के लिए नींद का पैटर्न ठीक रखिए..

सोने का समय निर्धारित कीजिए ताकि शरीर उसके मुताबिक खुद को ढाल ले

सोने से एक घंटे पहले मोबाईल व इलेक्ट्रानिक गजेट दूर रखे और किताब पर फोकस करे.. कुछ अच्छा पढ़े

हल्का संगीत भी बहुत फायदेमंद है

खाने और सोने के बीच तीन घंटे का फर्क हो.

शाम चार बजे के बाद चाय काफी न पीए

बस अपने लिए एक अच्छा रूटीन बनाए इससे आपके डाक्टर के खर्च बंद हो जायेंगे और परिवार स्वस्थ रहेगा. तो आप ज्यादा खुश रहेंगे.

इस लेख को अपने परिवार व दोस्तो में शेयर जरूर करे जिन्हे आप स्वस्थ देखना चाहते है या जिनको नींद के बारे मे सुधार की जरूरत है.

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धन्यवाद..